8 tips untuk menghindari masalah punggung pada anak-anak

ransel terlalu berat, di satu bahu atau tidak diatur dengan baik, sebagai awal tahun baru mendekati sekolah,spesialis kesehatan menyarankan untuk memperhatikan tanda-tanda ini untuk mencegah anak-anak mengembangkan masalah punggung.

¢ Sebuah tas ransel yang dikenakan di satu bahu dapat menyebabkan penyimpangan postur. Jika tas terlalu berat, tubuh akan cenderung bersandar ke depan untuk mengimbangi, menyebabkan ketegangan di bahu dan leher, kata Dr.Marie-Helene Boivin, chiropractor dan presiden Association des chiropraticiens du Québec (ACQ), Kamis melalui siaran pers.

Untuk mencegah anak sekolah muda mengalami rasa sakit atau bahkan skoliosis, lordosis, atau kyphosis,ACQ telah mengidentifikasi tanda-tanda utama yang dapat memperingatkan orang tua tentang masalah dengan penggunaan ransel anak mereka:

Dia bersandar ke depan saat dia membawa tas

Dia harus mengangkat satu bahu untuk mencegah tali tergelincir

Dia harus mendukung tasnya dengan satu tangan di bawah bagian bawah untuk meringankan tekanan di bahunya,

Dia memiliki tanda-tanda merah di bahunya ketika dia mengeluarkan tas

Menurut pengalaman klinis Dr. Boivin, chiropractor, “memakai ransel yang tidak pas untuk waktu yang lama dapat menyebabkan rasa sakit dan penyimpangan postur”.

Beberapa tips dapat digunakan untuk mencegah rasa sakit dan meringankan beban di ransel:

• Bantu anak menyesuaikan panjang tali bahu dengan benar.
• Dorong murid untuk memakai kedua tali tas ransel, untuk mengikat tali ke dada dan sabuk perut.
• Sebarkan beban isi kantong secara merata dengan menempatkan benda yang lebih berat di dekat tubuh anak.
• Periksa isi tasnya secara teratur untuk memastikan siswa hanya membawa barang-barang penting.
• Sarankan anak untuk mengisi botol air di sekolah dan mengosongkannya sebelum pergi.
• Gunakan bahan-bahan dari tahun-tahun sebelumnya untuk membuat kotak pensil kedua untuk ditinggalkan di rumah.
• Jika memungkinkan, bawa kotak makan siang atau kantong makanan ringan di tangan, bukan di ransel.
• Timbang kantong untuk memeriksa apakah tidak melebihi rekomendasi 10% dari berat siswa sekolah dasar.